Terveysremontti

Turvottaako? Onko kesän helteiden jälkeen hieman tukalampi olo kuin tavallisesti? Poikkeuksellisen lämmin kesä on varmasti myös edesauttanut monilla nesteen kertymistä kehoon. Sen lisäksi monesti epäsäännöllinen syöminen kesällä, suolaisten ja hiilihydraattipitoisten herkkujen nauttiminen, alkoholin juominen ja liikkumattomuus lisäävät nestettä kehoon hyvinkin helposti. Turvotuksesta ei pääse ihan hetkessä eroon mutta tässä muutama päteväksi todettu vinkki helpottamaan oloa. 1. Juo runsaasti nesteitä Pelkkää vettä ei kannata lipittää, etenkin näillä helteillä keho poistaa hikoilun myötä elimistöstä myös tärkeitä suoloja ja kivennäisaineita. Tätä nestehukkaa voi paikata esimerkiksi urheilujuomalla, jossa on kivennäisaineiden lisäksi myös ripaus sokeria, joka tehostaa nesteen imeytymistä. Myös apteekista saatavat nesteystabletit ovat erinomainen keino tasapainottaa kehon nestetasapaino, jos epäilee nestehukkaa. Myös suolaa sisältävät mineraalivedet palauttavat elimistön nestetasap...

Oletko kamppaillut muutosten kanssa aikaisemmin ja huomannut hetken päästä, että mikään ei toimi ja muutokset ahdistavat aivan liikaa? Jos haluaa saavuttaa pidemmällä aikavälillä pysyviä tuloksia niin painonpudotuksen kuin hyvän olon suhteen, kannattaa aloittaa askel kerrallaan ja muuttaa omia tapojaan pikkuhiljaa. Voisi ajatella, että kesä ei ehkä ole kaikista otollisinta aikaa muutoksille, mutta nappaa tästä itsellesi, vaikka yksi asia, johon haluat muutosta tänä kesänä ja olet taas yhden askeleen lähempänä hyvää ja kevyempää oloa.   1. Uni Univaje kerryttää tutkitusti kiloja vyötärölle. Riittämätön yöuni nostaa ruokahalua ja yleensä väsyneenä tekee mieli enemmän makeita ja suolaisia herkkuja. Pyri siis pitämään huoli riittävästä yöunen määrästä (suositusten mukaan 7-9 tuntia) ja yritä kömpiä joka ilta suurin piirtein samoihin aikoihin nukkumaan, sillä säännöllinen unirytmi tekee kehollesi hyvää. Pyri myös välttämään iltaisin mobiililaitteiden sinihehkua, sillä tuo valo v...

Olen tänä keväänä törmännyt melko useasti motivaation puutteeseen. Omaani ja muiden. Se on antanut minulle paljon ajattelemisen aihetta viime aikoina ja olen joutunut tosissani miettimään, että mitä se motivaatio oikein on ja mistä se kumpuaa. Motivaation määritelmä yksinkertaisuudessaan on se, että kyseessä on tila, joka määrää miten vireästi ihminen toimii ja mihin hänen mielenkiintonsa on suuntautunut. Motivaatio jaetaan sisäiseen ja ulkoiseen motivaatioon. Ulkoinen motivaatio on sitä, että saa palautetta tai palkintoja ympäristöstä, sisäinen motivaatio taas kumpuaa siitä, että kokee oman toiminnan palkitsevana ja saa siitä itsellensä mielihyvää. On melko helppoa sanoa, että sisäinen motivaatio on pidemmällä tähtäimellä se, joka palkitsee ihmisen ruhtinaallisemmin. Siitä minulla heräsi ajatus siitä, että motivaatio ei mielestäni ole kiinni tahdonlujuudesta, vaan pikemminkin siitä, että löytää oman juttunsa ja tunteen siitä, että tekee jotain asiaa vain itseänsä varten. Ol...